你是一個有安全感的人嗎？
分享6個澆灌方法，讓安全感日漸茁壯🪴✨
Hello 你好嗎？🤗
距離上次提筆寫信，過了四個月。從盛夏到入冬，這期間不管是生活上（接待幾組遠道而來的親友、幾次夏日旅行），還是工作上，都有些新來乍到，等待我去因應。這股風暴般的能量，雖然有時讓人措手不及，但也是一個絕佳的機會，讓我們在變幻中，觀照自己的反應，看見自己的真實需求，並為此做出改變。
仔細想想，好像自從決定四處旅居的那一刻起，我們的生活就像在浪潮中舞動、順流。對於熱愛制定計劃的我來說，不失為一項良好的練習。因為生活一直處於變動中，我學著把焦點多放在眼前——此時此刻我能為自己的生命、周圍人的生命，帶來什麼？
並不是說我完全不做計畫了，近一個月的日子，我會有行事曆協助規劃，確保工作生活在軌道上。但長遠的未來，我只有一個模糊期望的大方向。日常中，僅僅懷著那股念想，至於怎麼抵達，我相信宇宙會給我最合適的劇本。
上述這段寫起來平靜、充滿安全感的文字，實際上我花了好長的時間練習（現在也持續在修練）。一直以來做脈輪測驗的結果（有興趣的朋友，可以這裡測），都顯示我是海底輪不活躍的人。根據前面提供的網站表示：「海底輪不活躍的人，容易恐懼或緊張、感覺不受歡迎。」
聊聊不安全感
也許是小時候曾經被排擠過，我在30歲前對人際是有恐懼及不安的，大學時期也經歷過一兩次，成天只想躲進山洞（aka 我溫暖的宿舍）不想與外界社交的時期。有時放假和友人見完面，也常在事後和自己開檢討大會，想著自己在聚會中，哪裡說錯話、表錯情。
到英國念書後，國外生活的奇妙事件沒少遇過（行李一度被弄丟、Flatmate耍賴不繳瓦斯費、房東捏造理由扣留我們的押金等等）導致我看待很多事情，總是充滿懷疑。（我相信不是每個人的英國生活都如此，剛好我運氣比較不好😝）
學生時期的人際不安全感、初入職場對自身能力的不安全感，到國外生活對人事環境的不安全感。這些事情，我在當下，其實是沒有察覺的（我當時以為自己本質如此）。
事情的轉變
這樣與外在人事物有距離感的處事方式，並不適合我，因此生活中總覺得哪裡卡卡的。事情在我30歲這年，迎來了一個大轉變——我和先生開始搬來搬去的生活。
起初，我並不曉得自己在追尋什麼，只知道自己想改變原本的生活。於是抱持著到處看看的心態，想說多看多體驗。即使沒有得到，至少學到。
就這樣，2022年的旅居生活進行了半年多，每個地方最短待三週，最長近三個月，每天都充滿著新鮮感，但我們也相對花不少力氣在適應新地點上。當時我對生活的感受性，更多是向外的，觀察不同城市的空氣濕度、落葉的形狀，料理的風格及物價等。
2023年落腳雅典，是一份禮物。我的感受由外轉向內，變得圓滿。
身植大地
這一年的禮物，有好多值得細數。
雅典就像張安全網，讓我漸漸重拾對人的信任。心開朗了之後，我驚訝發現自己很享受與陌生人對話（甚至可以從一段有品質的社交中，感覺精神充滿）。此外，與外界互動的過程中，不免要重複自己是誰、做什麼的、從哪裡來。也許是因為這個原因，我意識到自己今年更敢於對他人闡述個人熱情、想做的事，無形中自我賦權（Self-empowerment）。
那些過往認為「自己不夠格」的事情，我學著放下對自己的評判心，單純自問：「我有沒有在做這件事？」
「有！」那「我就是。」
「沒有，但想做這件事？」那「就去做。」
長出安全感的好處，不單是心靈更平穩富足。我們所投射出去的氣場也會跟著改變，做出更積極的舉動，進而為自己帶來料想不到的好事、好人。
一起培養安全感
在我眼裡，安全感就像植物，需要適時澆灌（畢竟我不是先天有安全感的人，再度陷入不安迴圈也時有可能）。因此最後這部分，想和你分享，我的6個培養安全感的方法。
檢視周圍環境，意識身旁哪些人事物讓自己感覺不安，盡可能遠離。對於這方面不太敏感的朋友，可以先從寫日記開始，透過書寫培養自我覺察
心情低落的時候，就去做運動（最好可以搭配遠離手機）。多親近大自然，心態也會開闊許多
提醒自己每個人都走在自己的道路上，我們都擁有自身光芒，正等著自己去琢磨（他人的閃耀與否，都我們無關。這世界有足夠的位子，讓我們在對的地方，發光發亮）
接受自己可能犯錯，把負面想法寫下，把焦點從自己做錯了什麼，移往我接下來可以怎麼改善
不抨擊自己的特質，敏感、想太多、容易尷尬，這些都是你獨一無二的一部分（每項特質都有相應的禮物，也許現在還看不出來）
從現有的去創造。也許你的目光看得很遠，想抵達的地方看似不可能，但檢視目前有的選項，踏出第一步（即使很小一步），你會覺得踏實很多很多
這陣子我喜歡
最近我迷上「欸你在家嗎」這個Podcast。也許是四位主持人的年紀、成長背景與我相仿，目前他們聊的每個話題，我都聽得津津有味，非常推薦！今天這篇聊「不安全感」也是從他們第三集的題目延伸出來的自我反思。如果你喜歡今天這篇，我相信你也會和我一樣，愛上這個Podcast。（他們頭兩集分別是聊「30歲」和「離職」，也是我很有感的題目，有機會也想寫點自己的想法，與大家交流～）
小公告
有的人可能發現這篇的排版和前面11封不太一樣，主要原因是我的電子報訂閱人數跨越了400大關🥳原本使用的平台Mailchimp有訂閱人數門檻，超過500人的話，需要支付約雙倍的費用。在衡量自己現階段的能力後，決定跳槽到發送電子報免費的Substack。
唯一有點小可惜的地方是，Substack沒辦法讓我客製信件開頭稱呼，因此現在每個人收到的信都是用「Hello 你好嗎？」開頭。有點小不好意思，還請多多見諒！
最後，秉持著這份小報的實驗性風格（aka 跟著我的生命狀態生長），之後可能會有一些新變化&調整，屆時都會在「小公告」這區分享🤲
Gallery
關於照片的使用範圍
只要是非商業用途都可以！例如：
☑️作為私人收藏，如手機桌布
☑️分享到自己的社群（標註出處即可 @chloewang.co ）
以上只是舉例，使用範圍不限於這兩點。若有疑問，都可以和我聯繫 ☺️
Blog新文上架
因為太久沒寫電子報（汗顏），發現和上封信之間，Blog一共更新了七篇文章。為了縮短信件長度，以下七篇文章就不放預覽圖，歡迎有興趣的朋友一一點閱。謝謝！
希望你喜歡這次的分享，也祝你有個愉快美好的冬日時光唷⛄️
Chloe ✨
我的其他出沒地點：Instagram、YouTube、Blog
對了！Substack有另一個好處，就是可以「按愛心」或「留言」👇歡迎透過下方按鈕，或回信與我互動！
窩心至極🥺 真的好喜歡這則分享！
好意外chloe會有人際這樣的不安全感，社恐的我還在學著克服、適應 (掩面
，培養安全感的方法好棒、也有正在執行的，立刻寫到自己的本本 (筆記