五月記事｜一個人住的那幾天🦦

原信件寫於06/18/2023

Chloe

Sep 07, 2023

Dear,

距離上次發信一個半月過去了，這段期間過得還好嗎？我想你也是每天為生活忙碌、奔走著吧！

託大家的（祝）福，五月我們順利搬到新家。原來可以放心地好好睡覺，是這麼幸福的一件事。

搬家之外，今年五月有兩個特別事件：聖托里尼旅行、我獨自在家兩週。前者的分享，目前我都放在IG上。這封信就來聊聊有關後者的一些小事吧！

算一算上次獨居，已是2018年的事，那時我還在台北。這次A為了好友的單身派對，以及一些雜事，需要離家半個月。老實說，在他出遠門的起初三天，我非常不習慣——米的量抓錯，覺得家裡好空，總在傍晚前拉起窗簾深怕別人知道只有我在家。

三天後，黑夜的未知色彩漸漸褪去。我慢慢抓到獨自生活的韻律：

早上起來順手把床鋪好，手機接上藍芽音響，播放喜歡的Podcast節目，一邊做飯打掃。忙完整天工作，大炒特炒A不愛吃的蕃茄蛋、嘗試新研究的馬鈴薯燉肉食譜（我不擅長挑肉，幸好有肉鋪店員推薦，結果好吃得喜出望外！）晚上一人佔據整張沙發，Netflix轉來轉去，心情跟著愜意起來。

跟著直覺走入兔子洞

在認識A之前，我寫日記的習慣持續了八年左右。每天發生的大小事，都有日記聽我說。同居後，A變成我的日記，承接我的高低起伏。

獨居期間，加上本身是遠距工作，我多了很多時間與自己相處，腦海裡的聲音變得很大聲。我突然渴望實際書寫，於是買了一本薄薄的手帳，和一支滑順好寫的原子筆。想知道內在直覺，將帶我前往哪裡。

我是到這次才發現，手寫和電腦打字帶給我的感受是如此不同。

拿起筆，在一片空白上自由書寫，感覺很釋放。動筆當下，少了措辭、選字，我幾乎是放空般，任由潛意識的風，吹動手上的帆。

恰巧那時在Netflix上看一部紀錄片《Stutz的療癒之道》，記錄演員Jonah Hill與他的心理治療師Phil Stutz的對談。影片主旨上是分享Stutz的工具（協助個案將遭遇的困難，在思考上簡單化的心理自助方法）。同時，我也在兩人坦然、時而認真時而幽默的分享下，對人生有新的體會。（推薦收看！）

May the Force be with you.

片中Stutz提到的一個概念——生命力（Life Force）。

他說：「不知道下一步該怎麼走，想認清自己，只有一個方法，就是啟動你的生命力。」

生命力共分成三層（請想像一個金字塔）：底層是Body（身體），中層是People（人際關係），上層是Yourself（你與自己的關係）。

迷茫的時候，先從鍛鍊身體、調整飲食、注重睡眠開始。這三件事做好了，整個人85%的狀態都好了。

至於人際關係，就像是攀岩用的岩釘。忽然欲墜的時候，與他人互動就像把手，能將你重新拉回生活中。其中的重點是你必須主動，找人聊天、吃飯都好，再微小的互動都能帶來積極影響。

最後，與自己的關係，可透過書寫來與個人潛意識相接。當你開始寫作，你的文字就像一面鏡子，反映了個人下意識正發生的事。了解那些事情，我們能一步步增進與自己的關係。

We are what we do.

「迷惘的時候，不要試圖去弄明白，隨它去。先從你的生命力下功夫，做好這三件事，其他事情都會水到渠成。」

那天我看到這裡，突然覺得一切好像沒有我想像得複雜，有種茅塞頓開的感覺。

於是我也在手帳裡，畫下我的生命力金字塔，想想自己哪裡做得很好（繼續維持👏），哪些地方可以再多關注一些。

此外，我還得到一個體悟，就是「We are what we do（我們的行動造就我們）」五月，我花太多時間試圖去弄明白一些事情，但到頭來問題並沒有解決，思考反而變得更毛躁。

想少一點、做多一點，是我給自己的新期許。如果真的想要大想特想一番，不如順道拿支筆，把內心源源不絕的思緒寫出來，和潛意識聊聊天。

以上是我的近期生活心得，希望你喜歡！

給想要嘗試書寫與自我面對面的人

通常我的作法是腦中閃過什麼，就迅速寫下來。不過我想應該也有不少人看到空白紙，反而不知該怎麼下手，所以找了一些書寫的ideas，給想試試看的人。

日誌：今天發生什麼事，單純描述。如果察覺一絲相關感受，也將延伸感想記下。
感恩日記：之前的一封信我有專門介紹感恩日記，有興趣可以點這裡讀那封信。
回憶日記：想像你的過去是一片海洋，你縱深跳入，從中拾取一顆記憶石頭。記憶片段再隨機、再微小都沒關係，把它寫下。
主題日記：如果你有特別熱愛的事情，可以將那件事設為主題，記錄自己的感受想法。（例如：閱讀、網路人群、煮食、電影影集、學習等）

我覺得寫作主題可以是包羅萬象的，甚至是莫名想到的奇怪冷笑話。因為我相信無論文字瞄準的是外在還是內在世界，那皆是個人內心的映照，我們都能從中看見獨一無二的自己✨。

這陣子，我喜歡：

Language Reactor：Google的一個plugin可以讓YouTube出現中文及外語對照字幕（之後我應該會蠻常推薦一些外語影片，如果是聽力苦手，推薦下載這個外掛）
Growing up "Ugly" & pretty privilege is REAL：一支YouTube影片，談論醜小鴨的成長心路（前面是Via自述自己的成長經驗與看法，9:27後是回顧後的啟發與結語，非常喜歡）
歐洲數位遊牧很夢幻嗎？跨領域創作者旅歐心得大公開：我上喬西咖啡沙龍的訪談出來了！聊了這一年來的生活大小事，朋友都說很像和我在咖啡店面對面聊天，歡迎收聽😍

不曉得你喜歡這個新規劃的連結分享區嗎？

最後也同步分享我的YouTube頻道以及分享作品的Instagram帳號。

如果你最近有任何喜歡的事物，也歡迎推薦給我🥰影集/音樂/食譜/網站/人物等等都好，期待你的分享。